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10,000명이 넘는 호주 여성의 데이터에 따르면 중년의 규칙적인 운동과 노년의 신체 건강 사이에는 상당한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 이는 50대 중반까지 운동 루틴을 시작하지 않은 경우에도 마찬가지였습니다.
호주 시드니 대학의 Binh Nguyen이 오픈 액세스 저널인 PLOS Medicine에 5월 2일에 발표한 새로운 연구에 따르면 중년 동안 신체 활동 지침을 일관되게 준수하는 것은 여성의 건강 관련 삶의 질 향상과 관련이 있다고 합니다. 그리고 동료들.
신체 활동과 건강 관련 삶의 질 사이의 연관성에 대한 증거는 주로 단면 연구와 단기 무작위 대조 시험을 기반으로 했습니다. 여러 시점에서 신체 활동을 측정하고 운동의 장기적인 인과 효과를 조사한 종단적 연구는 거의 없습니다.
새로운 연구에서 연구자들은 1996년부터 3년 간격으로 여성 건강에 관한 호주 종단 연구 참가자 11,336명으로부터 수집한 데이터를 사용했습니다. 여성은 1946년부터 1951년까지 태어났으며 연구 시작 시 나이는 47~52세였습니다. 참가자들은 15년의 노출 기간 동안 지속적으로 WHO 신체 활동 지침(주당 150분 활동)을 충족하는 사람, 처음에는 지침을 충족하지 못했지만 55, 60 또는 65세에 지침을 충족하기 시작한 사람, 또는 전혀 충족하지 못한 사람으로 분류되었습니다. 지침. 건강 관련 삶의 질은 기능적 건강과 웰빙에 관한 36개 질문이 포함된 Short Form 36 Health Survey의 신체 건강 종합 점수(PCS)와 정신 건강 종합 점수(MCS)를 사용하여 평가되었습니다.
평균적으로 신체 활동 지침을 지속적으로 준수한 사람과 55세에 처음으로 지침을 충족하기 시작한 사람의 PCS는 각각 3점 더 높았습니다(46.93[95% CI 46.32~47.54], 46.96[95% CI 45.53~48.40]). ), 신체활동 지침을 충족하지 못한 그룹(43.90[95% CI 42.79~45.01])과 비교했습니다. PSC에 대한 신체 활동의 영향은 사회경제적 요인과 기존 건강 진단을 통제한 후에도 유의미했습니다. 그러나 신체 활동과 MCS 사이에는 유의미한 연관성이 없었습니다.
“기존 증거와 결합하여 이 연구는 중년기에 활동적인 생활 방식을 유지하거나 채택하는 것의 이점에 대한 증거를 늘리는 데 기여합니다.”라고 저자는 말합니다. “중요한 공중 보건 메시지는 여성이 50대 중반에 신체 활동 지침을 충족하기 시작하더라도 가능한 한 오랫동안 활동하면 신체 건강, 특히 신체 기능 측면에서 중요한 건강상의 이점을 얻을 수 있다는 것입니다.”
저자들은 다음과 같이 덧붙입니다. “우리 연구는 여성이 중년 동안 활동적으로 활동하는 것이 나중에 신체 건강에 가장 큰 이점을 얻는 데 중요하다는 것을 보여줍니다. 이상적으로 여성은 55세까지 지침을 충족하기 위해 활동 수준을 늘려야 합니다.”
